孕中期是骨骼发育的关键时期，这个时期要主要补充钙质，孕妇对钙的需求量增加了40%，可以通过食物，比如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜或者孕妇奶粉来补充。如果检查缺钙比较明显，需要服用孕妇钙片来补充。
孕中期要注意增加能量和充足的营养素，因为这个时期胎儿已经发育完善，胎儿生长的速度也会加快，对能量营养的需求量会增加，这个时期要避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。饮食上做到荤素搭配，食物品种要多样化，合理营养，还要适当注意补充铁剂，比如动物肝脏和牛肉、瘦肉等来预防缺铁性贫血，可以适当的服用维生素C，增加铁的吸收。