有助于身体排气的食物种类比较多，常见的黄豆就具有很好的排气功效。如果感到肚子胀气、排不出，可以选择吃炒熟的黄豆，排气效果很好。
此外，常见的蔬菜也具有很好的排气效果，比如经常食用的白萝卜。白萝卜具有很好的疏肝、理气功效，可以生食或者做汤喝。
花椰菜、白菜、洋葱、大蒜、鸡蛋、苹果、葡萄等，都具有一定的排气功效，在感觉胀气时可以有选择性的多吃，经常胀气还可以将玫瑰花泡水喝。
另外，胀气时还可以吃点山楂，山楂具有很好的消食、化积、顺气功能。酸奶对于排气也是不错的，酸奶中的益生菌可以有效的改善肠道内的菌群结构，促进排气。