月经期间如果想减肥，最好控制饮食，建议多吃蔬菜、水果，控制主食的摄入量，另外配合锻炼，但是月经期不要剧烈运动。不要吃辛辣刺激的食物，也不能吃凉的食物，比如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜等。
月经期要注意腹部保暖，建议多吃温性的水果，同时可以喝红糖水，可以缓解痛经症状，经期后两天建议每天做30min以上有氧运动。
只有长期坚持锻炼，才可以减肥，最好不要过度节食，不要服用减肥药等，以免引起不良影响，影响身体健康，建议定期体检身体情况。