月经来了可以吃杨梅，杨梅可以健脾开胃，还有解毒祛寒的作用。月经期吃杨梅，对月经量没有影响，这不用担心。月经期间最好不要吃凉的食物，比如雪糕，也不能吃寒性水果，比如西瓜、甜瓜等，以免引起痛经症状。另外，在月经期也不能喝酒、吃辣椒等，容易刺激引起月经量增多等。建议多吃红枣、瘦肉等，可以预防贫血。注意经期卫生，最好不要有性生活，容易引起妇科感染。建议勤换卫生巾，勤换内裤等。建议注意休息，不要洗凉水澡，适当锻炼，可以增强抵抗力。