踝泵的运动主要是因为在踝关节的运动过程当中，整个肌肉有连续不断的收缩过程，起到了很好的挤压作用，并且能够促进血液循环的恢复。主要的运动方法就是在踝关节伸直的时候用力绷住，并且持续一段时间。
等到肌肉有一定酸痛的情况下，休息过来之后把踝关节接着往上勾住，肌肉又能够重新在紧张和肌肉挤压的状态下，肌肉紧张的力量就像水泵一样，能够让小腿里面的血管有很好的收缩和舒张，非常有利于该部位肿胀的消退，所以称之为踝泵的运动方法。