精神分裂后的抑郁症，也就是指患者精神分裂症症状明显缓解或者消失后，患者出现了明显的抑郁症状，有可能是由于抗精神病药物的副作用引起的，也可能是由于患者的自知力恢复，产生了病耻感。如何自理，主要是建议患者多去参加文娱活动、社交活动以及体育锻炼等，可以提高患者的生活自理能力、社交能力。可以锻炼身体从而提高患者的自尊心、自信心以及身体素质，防止精神衰退，使患者能够更快、更好的回归社会，可以减轻患者的抑郁情绪。另外也要强调治疗，要缓解抗精神病药物引起的不良反应，心理治疗的作用也很重要。建议患者在精神分裂症症状缓解或者消失之后，到正规医院进行规律的心理治疗，可以预防精神分裂后的抑郁，以及精神分裂症的复发。