三高的人适合吃清淡饮食，平时多吃水果和蔬菜。三高是指高血压、高血脂、高血糖。饮食上要少肉、少油、少盐、少甜食。三高的人可以吃所有的蔬菜，但是对于水果类则需要限制，因为高血糖的患者需要限制甜食，西瓜需要慎重，但是梨、香蕉、柠檬和桃这类水果不需要太严格限制。三高的人饮食上还需要多吃五谷杂粮，比如小米、绿豆、红豆。