有些女生习惯性的有含胸的动作，这个时候就会有肩膀窄的情况，这种情况下可以通过锻炼扩胸运动、改正肩膀的姿势来达到使肩膀在视觉上变宽的目的。还可以通过在健身房进行肩关节的外展训练，达到三角肌厚度的增加，从而使肩膀看起来更宽的目的。
肩膀包括肩胛骨、锁骨等骨性的结构，也包括韧带、肩袖、三角肌等软组织的成分，成年人的骨性结构是没办法通过锻炼来达到变宽的目的的，但是通过锻炼，增加三角肌的厚度，然后改善全身肌肉的分布状况，从而在视觉上达到让女生的肩膀看起来变得更宽的目的。