运动之后小腿肌肉酸痛，是因为运动的过程中小腿肌肉产生大量的乳酸。而肌肉、软组织等对乳酸敏感而出现小腿肌肉的酸痛。
它主要的成因为人在运动的过程中，短时间内需要的能量比较多，身体为了适应这种产生能量的方式，而采用糖酵解的方式去短时间内产生大量的能量，但此方式的副产物为乳酸。
乳酸堆积在人体内，时间长了之后，人体内的软组织、肌肉或者韧带等会感受乳酸的能力特别敏感，而导致运动之后小腿酸胀、小腿酸痛的感觉。运动之后可以采取热敷、理疗、按摩的方式，促进局部血液循环，加速乳酸代谢，可以减轻酸痛。
手机浏览
分享:
"运动完小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆积，一般在锻炼后24-72小时达到高峰，运动医学上称延迟性肌肉酸痛症。如果仅仅是酸痛，可以局部热毛巾湿敷，也可以热水泡脚，酸痛部位轻柔按摩即可。...
刘晓龙│东莞市寮步医院
2023/08/27 收听(86594)
"运动完之后小腿肌肉酸痛，可能是由于平时缺乏运动，突然进行大量运动之后体内肌肉无氧代谢，产生乳酸堆积于肌肉内引起酸痛。可以多饮水，多排尿，帮助乳酸快速代谢排出，短时间内避免再剧...
聂志扬│北京医院
2023/02/15 收听(33122)
运动以后出现小腿肌肉酸痛，常见原因还是运动过度，局部乳酸堆积，造成小腿肌肉酸痛。另外，运动过程中不小心拉伤小腿的肌肉，出现疼痛，这种情况一般注意多休息，局部可以按摩和热敷，暂时...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/10/03 收听(69726)
"没有运动出现小腿肌肉酸痛的情况，主要是由于小腿受凉，因为受凉后会导致小腿部位的肌肉组织变得比较紧张，血液循环会逐渐的下降，导致局部所产生的炎症以及乳酸等代谢产物不断的堆积，就...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/08 收听(10698)
"运动完小腿肌肉出现酸痛的症状，可能是由于剧烈的活动导致肌肉软组织疲劳，因为大量的运动之后乳酸在体内异常堆积会造成肌肉酸痛，也有可能是由于剧烈运动导致的小腿肌肉轻微的撕裂伤，引...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/17 收听(54538)
"长时间行走或者剧烈运动以后，出现小腿后方的肌肉酸痛，主要是因为剧烈运动导致肌肉内部乳酸堆积过多、循环障碍，进而会导致肌肉疼痛、筋膜发炎。临床中最常见的是小腿后方腓肠肌区的疼痛...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/08/14 收听(81294)
"有很多朋友或者患者问，小腿也没有剧烈的运动，为什么老感觉肌肉酸痛？造成这种的临床原因主要包括：第一、小腿肌肉的无菌性炎症，一般见于寒冷、潮湿或者其他的因素下，诱发小腿肌肉、软...
李宏│北京大学第一医院
2023/06/19 收听(63672)
病人在运动后有小腿两侧肌肉出现酸痛现象，是因为病人的运动量比较大，使小腿部位的比目鱼肌、腓肠肌发生了劳损，影响肌肉内的正常酸性物质排泄，产生了大量的乳酸堆积，产生酸痛、肿胀，影...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/21 收听(87132)
"运动过量，小腿肌肉酸痛，主要有以下几个方面原因：1、运动过量导致局部的乳酸产生较多，乳酸会刺激周围的末梢神经，会出现酸软的感觉。过量运动之后会形成劳损，形成无菌性炎症病灶，炎...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/03 收听(72358)
"在临床上病人出现在没有运动情况下小腿肌肉有酸痛的表现，发生的原因可能是病人的小腿三头肌着凉时间较长，或者小腿三头肌受到压迫时间较长，导致伤及了小腿三头肌，在肌肉内出现乳酸堆积...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/11 收听(22684)
没有运动出现了小腿肌肉酸痛，最常见有两方面的原因：1、有可能是小腿肌肉的劳损而引起的，这种情况最常见就是经常站着工作，或者经常走路的人群比较多，一般出现这种情况多是由于小腿的肌...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/10/30 收听(24030)
02:06
没有运动时小腿出现肌肉酸痛为坐立时间较久、缺乏运动所致。比如在办公室内，特别是程序员，每天工作时间较多，部分患者可超过8小时，甚至达到10小时或12小时；部分患者使用电脑...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/06 播放（84110）
"运动后小腿肌肉酸痛，是因为人体在运动过程中需要的能量比较急、比较多，身体为了补充急剧的能量消耗，会采取糖酵解的方式，糖酵解的方式在迅速产生大量能量的同时，也会产生大量副产物，...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/10/17 收听(92008)
运动后小腿肌肉酸痛，首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。人体平时缺少锻炼，由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，就会出现肌肉的酸痛，这是正常...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/09 收听(96756)
"运动后小腿肌肉出现酸痛，首先要注意卧床休息，抬高患肢促进下肢的静脉回流，促进局部肌肉的组织代谢，减轻局部的乳酸堆积，可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷，有助于代谢排出...
石建民│聊城市人民医院
2023/02/16 收听(70496)
01:32
运动完肌肉酸痛，没有明显损伤的情况下，运动完以后不要立即停下来，可以适量做缓慢的恢复性运动，同时可以做局部按摩、热敷。可以用运动饮料或碱性饮料，能改善症状。如果运动已经出...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/02 播放（91332）
02:08
运动完以后出现肌肉酸痛，主要由于血液内乳酸增高所致。发生肌肉酸痛以后，应该放松肌肉，局部可以进行热敷，促进血液循环，促进乳酸代谢，疼痛可逐渐缓解。同时也可以在局部外涂非甾...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/09 播放（85824）
"病人出现在运动完有肌肉酸痛现象，说明病人的运动量过大，已经使局部肌肉组织发生了疲劳性损伤，导致肌肉内的张力增大，出现炎症因子，影响正常肌肉内的酸性物质代谢，产生乳酸堆积就会有...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/11 收听(14080)
"在进行高强度运动训练后，特别是平时不经常参加体育锻炼或长时间中断训练的人，都会发生肌肉酸痛。这是运动后的一种正常的生理反应，主要是肌肉进行无氧运动时产生过多乳酸堆积，以及运动...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/04/19 收听(63912)
"病人出现运动后肌肉酸痛现象，说明病人在运动前没有做好肌肉静态拉伸工作，在运动完后也没有及时使肌肉得到彻底放松，出现了肌肉内的压力增大，产生了大量炎症因子，也出现了酸性物质排泄...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/14 收听(51080)
