腰筋拉伤后可以通过以下几个方法进行快速的恢复：
第一、早期用外用的药物，比如云南白药喷雾剂，能够早期起到伤处止痛、消肿的作用，也可以用扶他林软膏进行外抹，也能起到止痛的作用；第二、进行口服药物的治疗，在早期可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，在急性期三天过后可以口服活血化瘀的药物，比如盘龙七片、大七厘胶囊，能够促进腰肌拉伤的快速恢复，在急性期三天过后还可以局部用膏药外敷，也能起到很好的作用；
第三、要进行恰当的休息，避免腰拉伤进一步加重，避免长期弯腰工作以及久坐，也能使腰筋拉伤快速恢复。