防治颈椎病的方法
2023-09-26 12:49:15收听:25808
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防治颈椎病的方法
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防治颈椎病的方法,其实颈椎病是长期的过程,颈椎病的原因主要是跟遗传有关系,另外跟不良的颈椎姿势和职业病有一定的关系。所以防治颈椎病最主要的方法就是减少低头的时间,减少不良、过度伏案工作的时间。特别是现在白领、电脑工作者伏案工作时间很长,脖子长期的低头,低头时间长以后会引起颈椎曲线的不良。
正常颈椎曲线是往前突的,很多人因为低头时间太长之后颈椎曲线变直甚至往后突。颈椎曲线不良之后会导致颈椎间盘往后突出的趋势增加、颈椎间盘蜕变。另外会导致颈背部的肌肉过度的牵拉,引起颈背部的肌肉的筋膜炎。这样长此以往就导致颈椎曲线不良,颈椎曲线不良之后会导致颈椎相邻的椎体之间的小关节、骨性结构也出现蜕变、增生,发生骨关节病、椎间盘突出、增生比较严重。椎间孔增生比较严重就会压迫颈椎的神经,引起手麻神经根型颈椎病。再进一步的增生会导致颈椎椎管狭窄,导致脊髓受压出现颈椎病。
所以防治颈椎病最主要方法就是减少低头的时间,经常做头往后仰动作来恢复颈椎的曲线。另外平时要注意保护颈椎,避免发生汽车追尾、头撞击、车祸等等不良的颈椎外伤,导致颈椎的颈椎病。再一个每天要适当的进行颈椎的活动和锻炼,进行颈椎操,前屈后伸、左倾右倾、旋转等等。还可以通过各种方式,通过蛙泳等等游泳来锻炼颈椎的肌肉保护颈椎。
正常颈椎曲线是往前突的,很多人因为低头时间太长之后颈椎曲线变直甚至往后突。颈椎曲线不良之后会导致颈椎间盘往后突出的趋势增加、颈椎间盘蜕变。另外会导致颈背部的肌肉过度的牵拉,引起颈背部的肌肉的筋膜炎。这样长此以往就导致颈椎曲线不良,颈椎曲线不良之后会导致颈椎相邻的椎体之间的小关节、骨性结构也出现蜕变、增生,发生骨关节病、椎间盘突出、增生比较严重。椎间孔增生比较严重就会压迫颈椎的神经,引起手麻神经根型颈椎病。再进一步的增生会导致颈椎椎管狭窄,导致脊髓受压出现颈椎病。
所以防治颈椎病最主要方法就是减少低头的时间,经常做头往后仰动作来恢复颈椎的曲线。另外平时要注意保护颈椎,避免发生汽车追尾、头撞击、车祸等等不良的颈椎外伤,导致颈椎的颈椎病。再一个每天要适当的进行颈椎的活动和锻炼,进行颈椎操,前屈后伸、左倾右倾、旋转等等。还可以通过各种方式,通过蛙泳等等游泳来锻炼颈椎的肌肉保护颈椎。
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