防治颈椎病的方法，其实颈椎病是长期的过程，颈椎病的原因主要是跟遗传有关系，另外跟不良的颈椎姿势和职业病有一定的关系。所以防治颈椎病最主要的方法就是减少低头的时间，减少不良、过度伏案工作的时间。特别是现在白领、电脑工作者伏案工作时间很长，脖子长期的低头，低头时间长以后会引起颈椎曲线的不良。
正常颈椎曲线是往前突的，很多人因为低头时间太长之后颈椎曲线变直甚至往后突。颈椎曲线不良之后会导致颈椎间盘往后突出的趋势增加、颈椎间盘蜕变。另外会导致颈背部的肌肉过度的牵拉，引起颈背部的肌肉的筋膜炎。这样长此以往就导致颈椎曲线不良，颈椎曲线不良之后会导致颈椎相邻的椎体之间的小关节、骨性结构也出现蜕变、增生，发生骨关节病、椎间盘突出、增生比较严重。椎间孔增生比较严重就会压迫颈椎的神经，引起手麻神经根型颈椎病。再进一步的增生会导致颈椎椎管狭窄，导致脊髓受压出现颈椎病。
所以防治颈椎病最主要方法就是减少低头的时间，经常做头往后仰动作来恢复颈椎的曲线。另外平时要注意保护颈椎，避免发生汽车追尾、头撞击、车祸等等不良的颈椎外伤，导致颈椎的颈椎病。再一个每天要适当的进行颈椎的活动和锻炼，进行颈椎操，前屈后伸、左倾右倾、旋转等等。还可以通过各种方式，通过蛙泳等等游泳来锻炼颈椎的肌肉保护颈椎。
