怎样喝水才健康-有来医生

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首都医科大学宣武医院

老年医学科

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怎样喝水才健康

2023-01-19 20:15:14收听：66179

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怎样喝水才健康

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正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。
需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。
当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。
需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。

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