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    怎样喝水才健康
    2023-01-19 20:15:14收听29960
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    怎样喝水才健康
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    正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL,食物当中含的水量约为700-900mL。
    需要摄入的水量和身体的状况是有关系的,例如在夏季或者运动以后出了很多汗,这个时候需要适当增加饮水量,才能够保证出入量的平衡。
    当身体发生疾病,例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时,也需要适当增加饮水量,以防身体出现脱水的症状。
    需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水,因为口渴是一种身体的保护性反应,出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时,在饭前也不要大量喝水,因为饭前大量饮水会冲淡消化液,影响食物的消化和吸收。
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