涨奶几天之后回奶，这个并没有具体的长短之分。因为，对于不同的产妇来说也是不一样的，都是需要一步一步的来。当然产妇可以通过改变自己的饮食，正常的吃饭，但是尽量不要喝汤水之类的食物，当然还要坚持多运动，不能再给宝宝喂奶了。因为，宝宝在吃母乳的时候会刺激到乳房，如果女性经过一段时间胀奶以后还控制不住，必要的时候可以去医院，让医生开药物，或者其他方面的治疗来促进回奶。以免发生乳腺炎对女性身体造成不良影响。