夜里失眠睡不着觉怎么办
2023-01-03 11:58:02收听:54104
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夜里失眠睡不着觉怎么办
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夜里失眠睡不着觉,在临床上更多的指的是入睡困难。一般上床熄灯以后,成年人大于20min才能入睡,老年人大于30min才能入睡,就叫入睡困难,常常还合并睡眠中觉醒增加,以及觉醒后再入睡困难和早醒的情况,导致白天的社会功能受损称作失眠。这样的患者建议,主要是:1、改善睡眠卫生习惯,建议按时上床按时熄灯,按时起床。2、白天尽量的减少午休,减少白天卧床的时间。3、建议增加适量的运动,夜间睡眠前不建议睡眠前2h之内剧烈的运动。养成良好的睡眠卫生习惯以后,如果仍然不能纠正睡眠,可以进行心理认知行为的治疗,到睡眠专科以及心理科、神经内科可以进行治疗,帮患者调整。4、药物治疗。主要是指小剂量的抗抑郁药或褪黑素受体激动剂,如阿戈美拉丁,以及传统的或新型的苯氮卓类的药物联合使用,可以进行治疗,需要在睡眠专科医生的指导下进行。
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