腰肌劳损属于腰部肌肉韧带的慢性损伤，容易反复发生腰背部疼痛，如果腰疼发作不频繁可以适当的打球锻炼。打球之前做好热身运动，尤其是腰部可以适当多旋转几次，一次打球的时间不宜太长，打球过程中避免腰部过度用力。
如果是打球过程中感觉明显腰背部不适应及时停止，打球锻炼以后可以适当按摩和泡热水澡，有助于缓解腰背部不适。如果是局部疼痛在急性期，或者经常发生腰背部疼痛的患者，不适合打球。
因为打球时跳跃、拼抢、转身等动作，都可能增加肌肉韧带损伤的概率，卧床休息期间可以进行腰背部肌肉训练，尽量减少剧烈运动及重体力劳动，有助于腰部健康。