在搬挪重物时腰部用力不当，或者腰部急性扭伤时，都容易导致出现腰部扭筋的症状，以疼痛、迅速肿胀及活动受限为主。建议刚受伤时要立即停止当前的运动，给予静养，平卧硬板床，腰围子固定保护，24小时以内给予冷敷治疗，也可以腰部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，如沈阳红药贴、扶他林软膏等，哪里疼痛就贴哪里。
外用云南白药气雾剂喷剂，口服非甾体类抗炎、消肿、止痛的药物，禁烟酒，清淡饮食，24小时以后可以局部给予适度的理疗、热敷、烤电、按摩等对症治疗。如果休息3日后腰部肿痛症状不见明显改善，则建议至正规医院进行影像学检查，看是否有合并腰椎间盘突出症。