红心火龙果能减肥吗
2023-09-14 15:35:39收听:27098
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红心火龙果能减肥吗
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红心火龙果并不能帮助减重、减肥,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量,过多热量以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥,最主要的是需要限制、减少摄入的热量,而增加能量消耗。 红心火龙果含有非常多的糖分,可带来比较多的热量。如果摄入过多,不仅帮不了减重、减肥,而且可能会对超重、肥胖的人带来体重增加。要想减重、减肥,最关键的是要合理、均衡的饮食营养,另外适度锻炼。
在饮食上,主食应该粗细搭配,全谷类食物应该适当多吃,因为含有丰富的膳食纤维,可增加饱腹感,减轻饥饿感,同时也可以延缓糖和脂肪的吸收,有利于减重、减肥。 在减肥期间,各种水果可以吃,但一定要种类选择,同时适量。种类上尽量含糖量适中,吃得量,尽量一个拳头大小。如果水果吃得量多,适当减少主食量。
另外要注意,红心火龙果含糖量比较高,在减肥期间尽量不多吃,但是不能绝对不让吃。其没有减肥作用,但适量吃对身体有益。要坚持锻炼,每周五次以上,每次40分钟以上中等强度的有氧运动,结合耐力运动。同时减肥需要毅力,需要科学的方法坚持,像香蕉减肥、苹果减肥、火龙果减肥,这些方法共同的特点是不让吃东西,可带来短期体重下降,但往往会出现体重反弹,也叫减肥溜溜球效应。其积累的是脂肪,消耗的是肌肉,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。减重、减肥是需要科学的生活方式,长期坚持,循序渐进才能带来人体的健康。
在饮食上,主食应该粗细搭配,全谷类食物应该适当多吃,因为含有丰富的膳食纤维,可增加饱腹感,减轻饥饿感,同时也可以延缓糖和脂肪的吸收,有利于减重、减肥。 在减肥期间,各种水果可以吃,但一定要种类选择,同时适量。种类上尽量含糖量适中,吃得量,尽量一个拳头大小。如果水果吃得量多,适当减少主食量。
另外要注意,红心火龙果含糖量比较高,在减肥期间尽量不多吃,但是不能绝对不让吃。其没有减肥作用,但适量吃对身体有益。要坚持锻炼,每周五次以上,每次40分钟以上中等强度的有氧运动,结合耐力运动。同时减肥需要毅力,需要科学的方法坚持,像香蕉减肥、苹果减肥、火龙果减肥,这些方法共同的特点是不让吃东西,可带来短期体重下降,但往往会出现体重反弹,也叫减肥溜溜球效应。其积累的是脂肪,消耗的是肌肉,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。减重、减肥是需要科学的生活方式,长期坚持,循序渐进才能带来人体的健康。
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