脊椎退变的日常生活的保养，主要注意以下几个方面：第一、要注意颈部、腰部的保暖。因为颈部、腰部的疾病，从中医讲，是外感风寒再加上肝肾亏虚导致的，所以第一步一定要注意保暖。第二、一定要注意改变平常不好的生活习惯，尽量少用手机、使用iPad，看电脑适可而止。平常要增加一些颈部、肩部、背部、腰部的肌肉锻炼，避免久坐。久坐以后，腰部的负担比较重，就容易诱发腰间盘突出。长时间的低头看电脑、看手机增加了颈部的劳损，就容易出现颈部的退变，容易诱发颈椎间盘突出，颈椎管狭窄压迫神经。我们要从以上两方面，日常生活当中要注意预防脊柱的退变。