乳清蛋白粉怎么吃

2023-07-17 09:55

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乳清蛋白粉要吃,第一点,注意摄入的数量,正常人每天蛋白质的摄入量,是每天每公斤体重0.8-1.0g,如果肾功能有障碍的人,乳清蛋白粉的摄入量就要适当的得到控制,否则可能会引起肾功能的障碍。第二点,要注意要和谷类食物适当的搭配来进行食用,否则只有乳清蛋白粉,没有非蛋白质的热量,就会让乳清蛋白粉像红木家具一样当柴火烧掉,而起不到应有的增强免疫力、构成组织的作用。所以乳清蛋白粉要想吃得好,第一要算好乳清蛋白粉摄入的数量,第二就要和适当的食物进行合理的搭配,如此才能发挥出良好的乳清蛋白粉的作用。

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