心里不舒服怎么办

2023-01-25 12:14

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心里不舒服怎么办?先看不舒服的程度,有没有比较清楚的原因,就是客观现实中有没有让自己有压力或者感到困难的事件。如果不舒服的感觉比较严重,已经持续了两周以上的时间,给自己造成了明显的痛苦,自己正常的工作、生活、活动已经受到影响,最好的办法是尽快去精神科就诊,接受专业的评估和诊断。
如果存在某种精神疾病的状况,尽早接受专业的治疗和帮助是最有效的办法。如果是前面说的相对不太重的情况,先要接受这种状况,因为出现心里不舒服的状态,不论有没有客观原因,减轻和消失总是需要时间和过程的,不要过于急切地希望有简单的办法马上消失,越是这样不适感反而会得到加重。同时尽量保持正常的生活、工作状态,丰富生活内容,特别是娱乐兴趣性的活动和户外运动对调整状态都会有积极的作用,对家人或者好友进行适当的倾诉也是可以的。

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