心里不舒服怎么办？先看不舒服的程度，有没有比较清楚的原因，就是客观现实中有没有让自己有压力或者感到困难的事件。如果不舒服的感觉比较严重，已经持续了两周以上的时间，给自己造成了明显的痛苦，自己正常的工作、生活、活动已经受到影响，最好的办法是尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断。
如果存在某种精神疾病的状况，尽早接受专业的治疗和帮助是最有效的办法。如果是前面说的相对不太重的情况，先要接受这种状况，因为出现心里不舒服的状态，不论有没有客观原因，减轻和消失总是需要时间和过程的，不要过于急切地希望有简单的办法马上消失，越是这样不适感反而会得到加重。同时尽量保持正常的生活、工作状态，丰富生活内容，特别是娱乐兴趣性的活动和户外运动对调整状态都会有积极的作用，对家人或者好友进行适当的倾诉也是可以的。