生活中有很多含钙高的食物，像喜欢吃的奶制品，如牛奶，甚至各种酸奶，甚至其他的用奶做成的食品都含有丰富的钙，另外，新鲜的蔬菜、水果和肉类同样含钙丰富。应该通过均衡的饮食营养帮助补钙，但是中国的营养调查发现，即使是吃了含钙丰富的饮食，仍然不能保证生理所需要的钙，还需要在医生的指导下合理选择碳酸钙和柠檬酸钙帮助补充食物当中不能完全带来的钙。
同时，要记住钙的吸收还需要维生素D，补充维生素D最好的方法并不是吃什么东西，而是加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射到皮肤，合成维生素D，维生素D能帮助机体更好的吸收钙。