胃食管反流应该注意以下生活调理：
第一、要少食多餐，避免暴饮暴食，饭后不要马上平卧，睡前最好不要吃东西，睡觉时抬高床头30度。
第二、要适当运动，不要老是蹲着或者坐着，经常运动可以增加胃肠蠕动，帮助缓解症状。
第三、不要穿紧身衣服和扎腰带过紧，也可以防止胃酸的反流。
第四、戒烟、戒酒，少吃巧克力和咖啡，因为烟、酒、咖啡、巧克力属于高糖食品，会刺激胃酸的分泌，都可以加重胃酸的反流。
第五、要控制体重，因为肥胖增加腹压，也可以加重反流的症状。