身体湿气重浊，主要从起居、饮食和中药、身体运动几个方面综合调理。首先在起居方面，要避免熬夜，这会加重耗伤身体的阳气，使寒湿在体内积留，症状加重。对于在饮食方面，要坚决的进行忌口，寒凉类的、海鲜类的或者生冷的瓜果要尽量少吃，多加小心寒凉类的摄入耗伤阳气。中药调理方面，考虑用温肾散寒、散寒利湿类的中药或者中成药，比如肾气丸、右归丸或者附子理中丸等，都能散寒祛湿，有的偏向于散寒的作用更明显，有的偏向于利湿的作用更明显，需要根据症状进行调看。增加身体的运动，增加正气散寒化湿。