如果想保持颈椎的良好，一定要避免不良诱因，并且加强颈部的功能锻炼。当颈椎受到不良因素的侵害之后，就容易导致颈椎病的形成，还容易形成颈椎的骨质增生以及颈部的疼痛，此时避免不良诱因特别重要，对颈椎的功能和颈椎的日常生活状态非常好。
首先一定要避免长时间低头，比如低头使用电话、低头工作，还要避免长时间伏案工作、长时间使用电脑，以及长时间开车。还要加强颈部的保健运动，通过保健操或者颈部的功能锻炼可以使颈椎的肌肉力量增强，使韧带的质量得以改善，从而提高颈椎的稳定性，也会降低颈椎损伤的几率。