颈椎增生的患者不需要特殊锻炼，颈椎增生是一种正常的生理状态，是由于患者长时间低头，颈椎和颈椎之间的软组织和髓核不断突出磨损所形成的增生，一般是良性增生不会有其他的症状，有部分患者会有颈项疼痛的临床表现，可以通过口服活血化瘀的药物或者局部热敷对症治疗，如果患者没有其他的伴随症状，可以选择不治疗。颈椎有很多动作都可以锻炼，比如颈椎的保健操，可以尝试用下巴写字，一般建议写一个米字，用轻柔和缓的动作写字，可以起到锻炼颈椎的作用，在日常生活当中少低头、多抬头，避免出现颈椎病的症状就可以。