产后大便困难怎么办

2023-08-06 00:18

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产后便秘需要养成定时排便的习惯,有便意时需要及时排便,避免抑制排便。长期反复抑制排便,可导致排便反射阈值升高,便意消失,导致便秘加重。提倡均衡饮食,适量增加膳食纤维,多饮水。高纤维饮食,膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分,从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果,如芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸,反而会加重便秘。补充水分,多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上。保持肠道足够的水分,有利于粪便排出。
供给足量的B族、维生素及叶酸,用含B族维生素丰富的食物,可促进消化液的分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。在蔬菜中,菠菜、包心菜中含有大量的叶酸,具有良好的通便作用。
增加易产气的食物,多食易产气的食物,促进肠蠕动加快,有利排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪的供给,适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解的产物,脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。干果的种仁,如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等,还有大量的油脂,具有润滑肠道通便的作用。

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