大便呈颗粒状是便秘的表现。便秘多是由于饮食结构不合理，或者胃肠功能不好，胃肠道蠕动慢等等因素导致。建议平时少吃，尤其是控制主食的摄入量，可以多吃一些能够促进消化，帮助排便的食物，例如五谷杂粮、糙米、小麦、薏仁、玉米、红薯，以及菠菜、芦荟、山药、橄榄油。可以多喝一些温热的蜂蜜水，帮助润滑肠道，促进排便。平时注意多做运动，促进胃肠蠕动，帮助消化。