腰间盘突出适合什么运动
2023-10-18 08:42:44收听:25553
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
腰间盘突出适合什么运动
语音内容
腰椎间盘突出的病人适合做以下运动:第一、是进行飞燕式锻炼,也就是趴在床上用肚子着床,头和胳膊、腿共同上抬,刚开始锻炼的时候,上抬的时间、力量和范围要尽量小一些,随着运动量逐渐的增大,时间的延长,这样才能够有效地循序渐进增加腰椎周围的肌肉力量,维持腰椎的稳定性,减轻腰椎的退变。第二、五点支撑法,就是仰卧在床上用头以及双侧肘关节、双侧足跟进行支撑,肚子抬离床面,这样进行锻炼,也能够有效地提升腰椎椎旁组织的力量,维持腰椎的稳定性。第三、就是戴腰围进行下床走路活动,活动的时候要避免弯腰以及久蹲、搬运重物、扭腰等动作,否则有可能会导致腰椎间盘突出进一步的加剧,并且在锻炼以后,一定要注意腰椎的保暖,不能出现受凉。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
中医骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
侯朝晖副主任医师妇产与生殖医学科
中国人民解放军空军总医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约41人
¥20
擅长:HPV感染、妇科疾病、宫颈病变、人流、尖锐湿疣等疾病的治疗。
李华主任医师妇产科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
5天后有号
去挂号
已成功预约9人
¥500
擅长:HPV、宫颈癌前病变的诊断与治疗,子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位症等妇科相关疾病,尤其精于宫颈病变的冷刀锥切与leep手术,腹腔镜、宫腔镜及开腹手术。
杨晓平主治医师妇科
河南省医药科学研究院附属医院
明天有号
去挂号
已成功预约6人
¥2
擅长:融合中西医诊治优势及物理疗法保宫解决腺肌症问题,对微创保宫手术剔除腺肌病灶也有深入研究。
查看更多中医骨科医生
相关推荐
没有更多了