腰椎间盘突出同时患者有臀部疼痛症状，可以通过以下几种方法锻炼：
第一、应卧床休息，并辅助腰椎牵引，等待疼痛症状缓解后，再进行腰背肌锻炼，病人俯卧在床上或地面上，胸部以上和髋关节以下均逐渐抬离地面，做背伸动作，每组12-16次，每日8-12组。
第二、腰椎间盘突出病人也可以采用卷腹训练，平卧在床面上或地面上，使用腹肌发力，将上半身卷起，动作要求缓慢，每组10-12次，每日6-8组。
通过以上两种方法锻炼，可以增强腰椎前后方稳定性，使病人腰部疼痛症状和臀部疼痛症状能够得到缓解，也可以使腰椎间盘突出病情保持稳定。