肠胃在早上较敏感，所以如果早上吃辛辣的食物，不仅会在一定程度上刺激胃肠道，还会刺激胃黏膜导致胃部疾病或不适。此外如果经常吃辣椒，也容易导致出现便秘的情况。所以建议早上吃清淡的食物，起床后喝白开水。因为早上起床后身体不仅需要水，还需要蛋白质、矿物质和其他营养物质，建议早上吃粗纤维谷物和牛奶。早上人体内大量的血液聚集在肠黏膜的血管中，因此肠道对营养物质的吸收效果最好。平时应多注意饮食搭配，选择进食膳食纤维含量高的食物，促进胃肠蠕动。注意三餐规律细嚼慢咽，平时保持好心情，避免不良情绪。