乳腺增生严格来讲并没有特别好的预防方式，因为它发生的原因往往是和体内雌激素、孕激素的绝对数值发生变化，或者是这两个激素的比例发生变化，导致乳房的细胞产生相应的形态学和病理学的改变所引起的。因此没有办法针对这样的病因做绝对的预防，但是可以通过改变生活方式，调整饮食结构，来做一些预防的工作，比如保持心情的愉快，减少工作中的压力，按时休息，不要过晚的睡眠，在饮食上避免过多的摄入高脂、高热量饮食，同时控制体重，减少肥胖的发生。这样的方式都可以减少乳腺增生的发生。