使新陈代谢加快的方法有如下几点：
第一、建议从事有氧运动，坚持每日从事有氧运动30-45分钟，以身体出汗为止，使心率提高至原有心率的20%以上，能够使新陈代谢率增加。
第二、可服用药物提高新陈代谢率，如饮酒或饮用浓咖啡等，也可促进形成代谢率加快。
第三、勤喝水，在每日饮水量的基础上增加500-1000ml，通过促进利尿，使新陈代谢率加快。
第四、改善饮食习惯，增加富含维生素C和微量元素较多的水果和蔬菜，也可提高体内新陈代谢率。
第五、适当进行肌肉型锻炼，以提高静息形成代谢率。
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"人体的新陈代谢与人体的健康息息相关，新陈代谢快的情况下可以有助于体内垃圾的排出，也有助于消化、促进增长，还可以燃烧脂肪、帮助减轻体重。如何才能加快新陈代谢呢？第一、要多喝水，...
杨伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/07 收听(88104)
01:36
增加新陈代谢的方法主要有以下几种： 1、积极运动：运动越多，消耗也越多，身体新陈代谢较快； 2、良好的休息：因为新陈代谢，除消耗外，还有新的物质合...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/19 播放（74494）
"有氧运动可以提升代谢，增加运动的质与量，是加速新陈代谢最直接快速的方法。适当的有氧运动，可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升了新陈代谢率...
郭芬│黑龙江省八五六农场职工医院
2023/04/20 收听(40614)
"通过多喝水、晒太阳、饮食、有氧运动可以促进身体新陈代谢。当身体出现慢性疾病，如甲状腺功能减退、甲状腺素分泌不足、生活作息不好、外界环境因素，会导致人体新陈代谢变慢。食物摄入后...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/18 收听(54202)
"加快新陈代谢的方法有：一、加大锻炼强度。有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但是能够提高运动后几小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。二、多喝水。机体需要水来参与能量的代谢。如...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/12/14 收听(58238)
"养成良好的生活习惯、饮食习惯才能够使身体内处于平衡的状态，新陈代谢才能够正常。剧烈运动和过度锻炼可以使新陈代谢增快，长期进行强度比较大的体育训练，新陈代谢就比较快。生活中保持...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/22 收听(82480)
"通过良好的生活方式、平衡膳食可以加快新陈代谢，需要吃好早餐，因为经过非常好的睡眠后，在睡眠中新陈代谢和白天时完全不一样，睡眠时新陈代谢会相应减慢。早晨清醒后应该把早餐作为一天...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/18 收听(79064)
"新陈代谢是人体最基本的调节功能，是进行体内代谢废物排出、维持内分泌平衡的一种重要途径，如果想要促进新陈代谢加快，就是要加快体内脂肪的分解，消耗大量能量，在日常生活中可以适量摄...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/18 收听(57590)
"喝水能够加快新陈代谢的原因，就是身体的新陈代谢是由许多化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与，新陈代谢的代谢产物中也会产生水，因此水对于人体维持正常生命活动...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/02 收听(71950)
"加快新陈代谢首选方法是运动，保持长期有规律的运动能提高人体的体质及免疫能力，运动时的心率比平时要快很多，使得新陈代谢也跟着加快，运动出汗使体温也比平时升高，同样也可以加快新陈...
江雪梅│海南省人民医院
2023/11/06 收听(79342)
"新陈代谢是机体的基本技能，是机体进行吐故纳新、维持平衡的基本途径，很多药物可以增加新陈代谢的速度，像激素类的，但对身体本身具有很多负面的影响，所以是不可取的。其实提高新陈代谢...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/11/06 收听(70030)
加快新陈代谢的办法，有以下几点：第一点，多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，通过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。第二点，可以晒太阳。晒太阳是在体内可以合成维生素...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/02 收听(50738)
"加快新陈代谢速度，可以吃的食物有以下几种：1、想要加快新陈代谢速度，可以吃的食物有新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素、纤维素、微量元素以及大量的水分，可以有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/13 收听(66906)
"新陈代谢是人体和外界进行物质和能量的交换，体内也不断自我更新。要想提高自我的新陈代谢，健康的四大基石也就是科学的生活方式，是改善新陈代谢的秘诀。要合理均衡的营养，吃好每天的早...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/11 收听(94804)
加快新陈代谢的药物主要有左甲状腺激素，甲状腺激素是维持人体代谢的兴奋性激素，服用左甲状腺激素以后，代谢增加，患者可以出现心慌、出汗、怕热、消瘦、食欲亢进、大便次数增多，这属于药...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/03 收听(62258)
"加快新陈代谢的方法最主要的是健康四大基石，也就是科学的生活方式、合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒等，同时要有心理的平衡，只有长期坚持才能够使新陈代谢更加正常而且能加快。另外也...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/28 收听(16516)
"加快新陈代谢有很多方法，首先应该保证每天有足够的锻炼时间。如果能参加跑步、游泳和爬山，这是做有氧运动的好方法，新陈代谢也与身体健康和年龄有很大关系。年轻人新陈代谢比老年人快是...
周毅│湖北省中医院
2023/01/16 收听(70018)
加快新陈代谢有以下几种方法：1、进行适当有氧运动，运动可以促进人体的脂肪燃烧，提高人体的基础代谢率，而有氧运动可以增加人体血液中的氧含量，提高血液循环速度，也可以增加人体内脏中...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/15 收听(90504)
"加快身体的新陈代谢，应做到多运动，多饮水，多进食新鲜的蔬菜、水果，可以通过饮用绿茶、咖啡，促进身体的血液循环，起到加快新陈代谢的作用。多运动，多饮水，主要通过运动的方式，提高...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/10 收听(10040)
01:39
加快新陈代谢速度，要做到以下几点： 1、保证充足水分：每天保证多喝水，水是人体完成新陈代谢所必需的物质，新陈代谢速度快，水分的需要量也比较多，建议健康成年人每...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/24 播放（82662）
