中年人吃的钙片只要是通过了国家医药管理局认证的钙片都是可以食用的，药店中常用的钙剂有碳酸钙、磷酸氢钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、钙尔奇D、钙中钙等。但是单纯的补钙或者喝牛奶是不够的，因为钙的吸收需要维生素D的帮助。
正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙质上，骨骼是钙的最大仓库。一般钙的吸收是需要维生素D的，所以中老年患者要多晒太阳、多运动，如果在南方阳光比较少的情况下，可以吃一些活性维生素D帮助钙的吸收。