体质比较消瘦的平时要按时吃饭，而且晚上尽量不要熬夜，要有良好的生活习惯，日常的饮食可以少食多餐，每天可以吃4-5顿饭，晚上可以吃一些夜宵，晚上十点多睡觉，在睡觉前一个小时左右可以再吃一些食物，在食物的选择上选择高蛋白以及高脂肪的食物，适量的摄入一些奶类蛋类以及肉类。如果脾胃功能比较差的话，还可以在饭后服用大山楂丸一丸，这样也能够增进食欲，帮助食物的消化。除了在饮食方面注意之外，运动也是必不可少的，但是要注意适量的运动，不要从事太大运动量的运动，不然就会让体内的能量消耗太多，可以采取散步的方式。