通常建议晚19:30-20:30进行有氧运动锻炼身体最好，理由有如下几点：
第一、流行病学调查显示，前往急诊就诊的因心肌梗死和脑梗死的患者中，通常在晚19:00-21:00时间段发病率最低，因此该时间段运动对心脑血管的负荷不会产生太大的影响。
第二、此时间段进行有氧运动，植物的光合作用通常已进行完毕，不会向空气中释放多余和过多的二氧化碳，空气中氧含量较高。
第三、此时间段为人体新陈代谢率最低下的时间段，这时锻炼身体会提高新陈代谢速率，对减肥有益。
第四、此时间段距离晚上睡觉还有三小时左右，此时进行锻炼起到活血的作用的同时还有助于睡眠。