女性大姨妈来了，建议吃清淡、营养、易消化的食物。女性在大姨妈期间要适当的增加营养，所以可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配才对身体最好。月经期间建议女性不要吃辛辣、刺激的食物，因为辛辣、刺激的食物会刺激到子宫收缩，引发月经量增加或减少，导致月经不调。
另外，辛辣、刺激、烧烤类的食物，容易导致女性出现上火的症状，月经期间女性免疫力抵抗力下降，更加容易上火，所以建议这些食材不要吃。活血的食物在月经期间也不要吃，活血的食物比如酒类、中药材等，吃进去容易导致阴道流血量明显增加。