一天喝4L水导致水中毒，这个问题要因人而异。如果是肾脏功能有问题的病人，或者存在肾功能衰竭的病人，如果一天喝4L水，那么肾脏的滤过率，不能完全把4L的水代谢出去，就可能会导致血浆的渗透压下降、血容量的增多而导致水中毒。
如果是一个健康的成年人，肾脏功能正常，那么一天喝4L水，完全没有问题。肾脏能够把水完全的代谢出去，通过尿排出体外。因此，也不会造成水中毒。但是喝水也要注意讲究科学性。一般自来水是含有氯气的，刚刚烧开的自来水要放置三分钟再喝。
还有要注意饮水机要经常的清洗，平时不要口渴了再饮水，正确的做法是，不管是不是口渴，都要及时的喝水。另外，不要用饮料来代替饮水，还有就是吃咸了也要及时的喝水。