排出宿便可以采用以下几种方式：
1、多喝温热的蜂蜜水和淡盐水，喝水可以增加大便的水分，使大便柔软，从而顺利的排出。蜂蜜具有很好的润肠通便作用，盐水还可以消炎杀菌，排出毒素。
2、腹部按摩，在腹部顺时针反复揉肚子，可以促进腹部的血液循环，有利于帮助宿便排出。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，能够促进胃肠蠕动，有利于大便的排出。
4、注意锻炼，运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢，有利于促进代谢产物的排出。
5、服用药物，如果患者症状比较严重，可以吃促进胃肠动力的药物，如莫沙必利、伊托必利等，口服药物要严格医生嘱咐服用。