脚老是抽筋是由多种原因引起的：
第一、长时间保持一个睡眠姿势，平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，比如长时间仰卧或者俯卧，这些姿势都会导致小腿中某一个肌肉长时间保持一个绝对放松的状态。这样肌肉状况就会处在一个被动痉挛的情况，这样就出现了脚抽筋。
第二、身体雌激素下降，随着年岁的不断增加，特别是老年人女性中，雌激素水平不断的下降，体内出现骨质疏松，体内血钙水平也会低于平均值，肌肉中的应激性增加，就会造成肌肉痉挛，总是抽筋。
第三、受到外界寒冷刺激，如果外界环境过于寒冷，身体中的肌肉就会受到冷的刺激，比如在寒冷的冬季，室内温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者盖上的被子比较薄，身体很容易出现脚抽筋。
第四、休息不足或休息过多，我们发现过度的疲惫睡眠时间不够，或平时睡眠时间过长，都可以造成身体局部出现酸性的代谢产物堆积，它可以刺激肌肉痉挛。