由于睡眠习惯不同，每个人的入睡时间是不一样的，有些人可以很快的入睡，有些人需要躺一会才能入睡，通常在30分钟之内入睡都是正常的范围。良好入睡的情况还是需要良好的睡眠习惯，包括睡眠时间很规律，睡前避免做一些剧烈的运动，避免看一些情绪紧张或者是很恐怖的电视、电影或者电子设备。白天也要避免过久的睡眠，同时不要饮酒或者在睡前喝一些兴奋性的饮料、浓茶、咖啡、红牛等等。
躺在床上之后尽量的放松，在白天多做一些体育活动，尽量把情绪放轻松，避免过度用脑、过度思考一些事情，消除紧张的因素。如果在一些很特殊的情况出现短期的失眠，比如倒时差等等，可以短时期的用帮助入睡的安眠药物，其中也可以用中药进行调理，在西药当中可以选择佐匹克隆或者是思诺思这一类小剂量的使用，可以很快的帮助入睡。当然如果通过调整生活方式或者是心理情绪就可以先不使用药物。