出现肩膀酸痛症状，首先要避免剧烈活动，注意保暖，避免受凉、肩膀的负重、过度拉伸，可以使用热水袋对受伤酸痛部位进行局部的热敷，起到活血化瘀、消炎止痛的作用。
日常生活、工作中要改正不正确的伏案，避免久站、久坐来缓解颈部肌肉的酸痛。
患者可以让家人对自己的颈肩部进行局部的按摩，放松肌肉，可以口服活血化瘀类的药物，也可以口服舒筋活血类的药物，搭配其它的外用药物缓解症状。
如果情况持续反复，应及时前往正规医院进一步完善相关检查，明确原因以后选择合理的治疗方法。