跳绳后脚腕疼痛，可以通过以下几种方法恢复：
第一、休息：避免脚踝关节负重行走，可以使临床症状得到改善，一般需要休息1-2周。
第二、热敷理疗：对脚腕关节进行热敷，或者使用远红外线进行治疗，均可以加速脚腕关节的血液循环，减轻脚腕关节疼痛的临床症状。
第三、药物治疗：病人可以口服塞来昔布、洛索洛芬钠、安康信等药物，同时外敷复方南星止痛膏、扶他林软膏，以及氟比洛芬凝胶贴膏，均可以明显减轻脚腕关节疼痛的临床症状。
通过以上几种方法综合治疗，脚腕关节疼痛的临床症状很快会得到缓解。如果病人出现脚腕关节跳绳后的疼痛，需要到骨科门诊及时就诊、及时治疗，平时生活中也需要注意，在跳绳时应穿比较合适的鞋子，避免脚腕关节受到压力过大导致疼痛的症状。