下午睡久了头疼的缓解方法如下：
1、可以通过按摩太阳穴或者运动的方式促进脑部血液循环，有可能减轻头疼的症状。
2、患者还可以喝花茶以及蜂蜜水、酸奶等饮品，这些饮品也有助于缓解头疼的症状。
3、如果头疼症状较剧烈，伴随有恶心、呕吐等症状，应当及时去医院神经内科就诊，完善颅脑CT、颅脑核磁共振等检查，以排除高血压脑病、脑出血等器质性颅脑病变，从而尽早给予治疗。
针对这些人群，应当控制午睡的时间，避免午睡时间过长导致头疼症状的出现。