肝脾不和的调理原则是疏肝健脾，这两者要同时进行。从疏肝方面来讲，一定要保持情绪的平和条达、不能过于抑郁、凡事不能钻牛角尖儿、要舒畅心情、适当的运动，这是疏肝最主要的方式。
健脾可以通过饮食上的调整，比如说脾是喜燥恶湿的，夏天暑湿重的时候要吃一些祛湿的食物，比如说可以熬冬瓜汤等都是可以的。健脾来讲还可以吃一些温类的食物，比如说在胃中嘈杂恶心欲吐的时候可以少量的吃一些生姜，或用生姜泡一些水都是可以的。
另外对于肝脾不和，运动也是非常重要的，运动是疏肝健脾的最好的方式，每天慢跑半个小时可以促进脾胃的运化功能，打开胃口。这样的话对于营养物质的吸收也会比较好，肝血充足了，自然肝气也就会梳理，所以肝脾不和一定要从疏肝健脾入手调理。