脾湿建议多吃健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、山药。立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。还应该调节肠道菌群失调，口服三联活菌片，能起到平衡微生态的作用，还可提高机体的免疫机能，从而达到调整阴阳，扶正祛邪的作用。 注意腹部保暖，避免久住湿地。脾怕湿， 坚强肌肉锻炼，减少脂肪量，有氧和无氧运动相结合，注意减肥，运动可以选择跑步，游泳，打太极拳等。