老年人晚上睡眠不好怎么办

2023-08-25 17:31 收听:57566

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老年人晚上睡不好临床上称作失眠,主要的临床表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难,出现失眠建议患者注意一下几点:
第一、精神放松、心态平和,避免精神紧张,夜间睡眠时不要思虑过多。
第二、保持睡眠环境安静,温度适宜,光线柔和,床铺软硬适度。
第三、白天和睡前不要喝浓茶咖啡。
第四、白天可以适当参加体育活动如散步,可以缓解患者精神紧张,有助于睡眠。
第五、晚餐应注意清淡饮食,避免过饱。
第六、失眠伴有焦虑抑郁患者,应建议口服抗焦虑药物如黛力新、帕罗西汀、文拉法辛等,对长时间失眠的患者建议去神经内科就诊,必要时口服助眠药物。

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