成人注意力不集中怎么办

2021-05-26 10:29

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 成人注意力不集中怎么办
01:26

语音内容

对于成人注意不集中的现象,可通过加强睡眠、加强运动等办法来缓解,具体如下:
第一、尽量保证晚上有充足的睡眠,因为注意力也是大脑的基本功能,如果晚上得不到很好的休息,注意力一般也不会太好。
第二、加强运动,尤其是做有氧运动,建议每天可以抽出一个小时的时间,进行中高强度的有氧运动,当然这个运动要根据自身的身体状况,来决定运动的强度和持续的时间。运动的时候可以使大脑能改善供血、供氧的状况,整个人可以获得新生的感觉,因此在接下来的学习或工作时,注意力就比较集中,记忆力、认知功能都会得到明显的改善。
第三、平时可多做一些冥想或者深呼吸,这些都对改善注意力有帮助。

分享:

58

相关推荐

01:36

孩子不认真注意力不集中怎么办

王仕奎郑州大学第一附属医院

2024/04/29 播放(31698)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
张为的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved