小腿内侧腓肠肌粗壮的减肥方式如下，
第一、结合合理的饮食及适当锻炼，控制高热量、高油、高脂的食物摄入，提倡低盐、低脂、低糖、清淡饮食，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，提高膳食纤维的摄入量，同时结合适当的体育锻炼，比如有氧运动与无氧运动相结合，可消耗腓肠肌周围的脂肪组织减少脂肪堆积，从而达到减肥目的。
第二、上述方法无明显改善者，可采用中医手段进行辅助减肥，比如针灸、电刺激等刺激肌肉收缩，从而消耗周围的脂肪组织。
第三、若患者小腿主要为肌肉组织，肌肉粗壮可以局部注射肉毒杆菌，使小腿腓肠肌肌肉萎缩，从而使小腿看起来更加纤细。