乳腺通常来说女性经常会按摩乳腺，也可以对自己的乳房非常的熟悉，因此乳腺自测的方法对预防乳腺的一些疾病，和早期发现乳腺的疾病还是有一定的价值。自测主要还是包括有视诊和触诊，视诊女性可以在洗完澡以后对着镜子观察两侧乳房的是否对称，抬高手臂可以看到乳房的乳头的位置有没有移动，皮肤有没有凹陷。触诊就是通过对乳房的轻轻的按压，可以摸到乳腺的腺体内部是否有异常的肿块。最后，还可以通过挤压乳头乳晕，看看乳管内部是不是有一些异常的分泌物。