血糖高血脂高吃什么食物好

2021-05-20 14:36

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血糖高、血脂高的人群,建议吃粗纤维含量比较多以及油脂含量比较少的食物,像主粮当中,可以选择粗粮,像黑米、荞麦等都比较合适。因为其中的粗纤维可增加人体饱腹感,促进胃肠道蠕动,减少人们对食物的欲望。粗纤维还可以抑制肠道对糖类和脂类吸收,加快肠道对糖类、脂质的代谢。
另外,在平时尽量选择脂肪含量比较少的蛋白质,如植物蛋白、水产品等,都比较合适,其中脂肪含量少,蛋白含量多。在脂肪方面,可以选择植物脂肪,比如每天可以选择两个标准汤匙的植物油,对于血糖高、血脂高的人群比较好。除了食物种类要注意,血糖高、血脂高的人群最重要的是注意每天一定要控制好总热卡。

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